跑步伤膝盖 ？真相可能是你的“核心”在偷懒
跑步总伤膝盖？真相可能是你的“核心”在偷懒 跑步伤膝盖 ？真相可能是你的“核心”在偷懒——解码行走与奔跑的生物力学 很多人认为，走路和跑步主要靠的是双腿。一旦出现膝盖疼、脚踝痛，往往只会在下肢找原因。…
平板支撑 这种静力性训练的局限
每天苦练平板支撑，为什么腰却越来越痛？——揭开静力性训练的局限 提到练核心，平板支撑（Plank）绝对是当之无愧的“网红动作”。许多人为了追求强大的核心力量，每天咬牙坚持，按分秒打卡。但奇怪的…
你的“核心”真的只是八块腹肌吗？
在运动生物力学中，真正的“核心肌群”远不止你肚子上那一层肌肉。不妨发挥一下想象力：我们的躯干就像是一个坚不可摧的“圆柱形能量舱”。 很多人一提到“练核心”，第一反应就是铺开瑜伽垫开始做卷腹，追求那惹眼…